가스 라이팅이란 상대방을 위한다는 명목 아래 심리적으로 상대방을 압박하여 세뇌를 시켜 내가 원하는 대로 컨트롤을 하고 상대방에 대한 지배력을 행사하는 것으로 일종의 정신 학대입니다.
가스 라이팅의 의미와 예시
요즘 배우 서예지로 인해 가스 라이팅이라는 말이 아주 핫 해지고 있습니다. 이 가스 라이팅은 주로 친한 사이에서 발생을 하는데요 친구, 연인, 가족 간에 많이 일어납니다. 의견 거부, 기억 부인, 생각 의심 등으로 상대방을 위축이 들게 만들어 자신을 믿지 못하고 나에게 의지를 하며 그로 인해 상대방을 컨트롤하게 됩니다.
쉽게 예를 들어 한 친구가 전등을 어둡게 해 놓으면 다른 친구가 불이 어두운 것 같아 라고 이야기합니다. 그러면 불을 어둡게 한 친구는 어둡지 않다고 합니다. 두 번째 친구는 처음에 어둡다는 자신의 말이 맞다고 믿지만 다른 친구는 계속 어둡지 않다고 거짓말을 하게 됩니다. 그러면 어느 순간 이 친구는 판단력을 잃고 어둡다는 자신의 판단을 믿지 않게 됩니다. 시작은 이렇습니다.
그다음부터는 하나씩 어떠한 상황이 발생을 하게 되었을 때 자신의 판단력을 믿지 못하고 친구에게 의지를 하게 됩니다. 그러면서 셀 수 없이 세뇌를 시작합니다. 저번에 이런 일 있었잖아 하면 그런 일 없었다. 내 생각엔 이렇게 했으면 좋겠는데 하면 너는 그래서 문제다. 그걸 그렇게 하면 안 되고 이렇게 해야 한다고 하면서 자존감을 낮추기 시작하면 어느 순간부터는 가스 라이팅을 당하는 친구는 모든 일에 판단력을 잃게 됩니다.
이게 단순히 타인의 자존감을 낮추고 세뇌를 시켜 지배력을 행사하려고 한다는 것도 문제가 되지만은 이게 심해질 경우 가스 라이팅을 당하는 당사자는 본인의 기억을 하나도 믿지 못하며 심할시에 정신분열이 일어 나게 됩니다. 이게 가해자는 피해자를 위한다는 명분으로 폭력 없이 피해자를 멍들게 합니다.
가스라이팅 대처법
가장 좋은 가스라이팅 대처법은 자존감을 높이는 겁니다. 가스 라이팅의 가해자들은 피해자에게 이런 식으로 접근을 합니다. 나가 그 동안 너를 지켜 봤는데 너는 이런 저런 애 같애. 이러면서 처음에는 이 사람이 나에 대해 정말 많이 알고 있구나 하면서 생각이 들게 한 후 세뇌가 시작 될때는 너는 이런 애가 아니었는데 왜 이래?너는 이런이런 사람 이었어 하면서 피해자의 행동과 생각들을 천천히 부정 하기 시작 합니다. 본인을 가장 잘 아는 사람은 본인 입니다. 배 아파서 난 부모도 자식의 속을 완전히 모르는데 옆에서 잠깐 지켜 보는 사람이 얼마나 알까요. 누가 본인의 행동과 생각을 부정하고 한다면 내 자신은 내가 잘 안다며 스스로 설 수 있는 자존감을 높이 셔야 합니다.
두 번째로 그래 알았어.라는 말로 상황을 넘기는 것은 좋지 않습니다. 생각해 볼게 라는 말로 상대방에게서 자신을 방어할 시간을 마련하시고 가스 라이팅을 하려고 하는 신호라고 생각이 되시면 가해자를 멀리 하시면 됩니다. 즐거운 세상 굳이 나를 부정하는 사람과 길게 오래 볼 필요가 없습니다.
아닌 건 아니다고 말할 수 있는 용기, 자존감, 그리고 수상한 기운이 감지가 되면 빠른 손절로 이 가스 라이팅으로부터 스스로를 잘 지키시길 바랍니다.
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